+7 (495) 641-89-40

Королев, ул. Декабристов, 8

Фитбол-аэробика


Если вы хотите разнообразить и сделать ваши тренировки эффективнее, то фитбол-аэробика — это то, что вы ищете. С ней легко быть в форме круглый год!

Фитбол-аэробика

Фитбол — это новый, но уже полюбившийся многим тренажер, достаточно эффективный для работы с проблемными зонами: талией и животом, бедрами и ягодицами. Он представляет собой большой гимнастический мяч. С его помощью в позиции сидя и лежа можно выполнять различные упражнения.

Выбор размера мяча для фитбол-аэробики зависит от роста занимающегося: чем выше рост, тем больше мяч. Разная надутость мячей позволяет регулировать нагрузки. Чем более упругий мяч, тем тяжелее с ним заниматься.

Фитбол-аэробика — уникальный комплекс упражнений

Фитбол-аэробика уникальна по своему воздействию на организм занимающихся. Практически это единственный вид аэробики, где в выполнение физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что усиливает положительный эффект от занятий на фитболах. Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол-аэробики как предмет, снаряд или опора. Техника выполнения фитбол-аэробики состоит из нескольких видов упражнений: силовых — для развития силы мышц, динамических — для развития координации движений и выносливости организма, а также упражнений, направленных на растяжку и расслабление мышц.

Фитбол аэробика — эффект от занятий:

  • фитбол-аэробика прекрасно тренирует вестибулярный аппарат;
  • занятия фитбол-аэробикой способствуют развитию координации движений и функции равновесия;
  • благодаря фитбол-аэробике улучшается обмен веществ и кровообращение;
  • упражнения из комплекса фитбол-аэробики способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения и многих других;
  • фитбол-аэробика помогает развить гибкость;
  • фитбол-аэробика характерна тем, что во время проработки одной группы мышц другая помогает поддерживать равновесие, таким образом быстрее повышается общий мышечный тонус;
  • упражнения из комплекса фитбол-аэробики задействуют самые глубокие мышцы пресса;
  • в результате занятий фитбол-аэробикой улучшается микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов;
  • фитбол-аэробика оказывает положительное воздействие на суставы и окружающие ткани

Фитбол-аэробика — результат без больших нагрузок

Фитбол-аэробика — это занятия, которые подходят всем. Отличительно особенностью использования фитбола является его щадящее действие на позвоночник, в особенности на поясницу, которая больше всего страдает от упражнений на брюшной пресс. К тому же этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Для того чтобы достичь результата, необходимо заниматься 2-3 раза в неделю.

Фитбол-аэробика — одежда для занятий:

В качестве одежды для занятий фитбол-аэробикой прекрасно подходят облегающие шорты. Они не будут собираться в складки при движении. Из обуви — это кроссовки или кеды. Они должны быть хорошо зафиксированы на ноге и не скользить по поверхности.

Фитбол-аэробика — противопоказания:

  • тяжелые заболевания сердца;
  • грыжи межпозвонковых дисков;
  • патологии каких-то органов не позволяют делать те упражнения, в которых напрягаются соответствующие части тела. Но это не значит, что все остальные упражнения для вас запрещены