+7 (495) 641-89-40

Королев, ул. Декабристов, 8

Пилатес


Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой!

Пилатес

Пилатес (Pilates) представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений, основная цель которых — детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов.

Пилатес особенно важен для женского организма, поскольку эти упражнения помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Пилатес — результаты занятий:

  • по результатам занятий пилатес Вы получаете плоский живот и тонкую талию благодаря созданию естественного пояса силы;
  • пилатес развивает силу и гибкость определенных групп мышц, повышает их тонус;
  • пилатес улучшает общее физическое состояние организма;
  • пилатес благоприятно воздействует на организм людей, перенесших травму позвоночника;
  • пилатес помогает укрепить не только тело, но и дух человека;
  • пилатес укрепляет «каркас прочности», то есть центр тела — от грудной клетки до области таза. Именно на этом участке тела сосредоточены основные важные органы. Укрепление конкретно этой части тела помогает укрепить в первую очередь позвоночник и спину, при этом снижая болевые ощущения и вероятную опасность развития заболеваний позвоночника;
  • пилатес развивает навыки координации, баланса, концентрации, дыхания и расслабления

Пилатес не представляет опасности для здоровья и подходит любому, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Система Пилатес позволяет выбрать оптимальное упражнение для людей разного уровня подготовки.

Пилатес — несколько правил:

  • необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь; необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях;
  • дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице;
  • не следует кушать за час до тренировки и в течение часа с момента ее окончания

Пилатес — одежда для занятий:

Для занятий пилатесом следует выбирать одежду, которая не будет сковывать движений и мешать выполнению упражнений на растяжку. Чтобы мышцы стоп и голени полностью были задействованы в работе, заниматься пилатесом необходимо босиком либо в носках.

Принцип пилатеса – регулярность. Чтобы в итоге получить максимальный эффект, нужно выполнять упражнения регулярно и на протяжение нескольких месяцев. Если не соблюдать этот принцип, приложенные усилия не будут заметны. Для метода Пилатеса, при условии правильного выбора комплекса упражнений, нет противопоказаний. Однако не стоит заниматься, если вы простыли или неважно себя чувствуете. При плохом самочувствии занятия не пойдут вам на пользу.