+7 (495) 641-89-40

Королев, ул. Декабристов, 8

Стретчинг


Занимаясь стретчингом, Вы обретете гибкость, столь важную для женщины, чтобы почувствовать себя красивой и грациозной, а Ваши безупречная осанка и пластичные движения станут предметом восхищения и будут притягивать множество заинтересованных взглядов!

Стретчинг

Стретчинг — это комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, на совершенствование гибкости, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг – эффективный способ профилактики различных травм и восстановления после болезней и операций.

Стретчинг — результаты занятий:

  • стретчинг-упражнения позволяют мышцам расслабиться и снять болевые ощущения, вызываемые стрессами или повышенными нервными нагрузками;
  • стретчинг является главной частью тренировок, направленных на уменьшение болевых ощущений в период менструации;
  • стретчинг-упражнения позволяют мышцам быть эластичными, повысить растяжку тела;
  • мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами;
  • стретчинг эффективен при борьбе с солевыми отложениями

Стретчинг-упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг исключает чрезмерную нагрузку на сердце, так же является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики и входит в антицеллюлитную программу. Самое главное: тренировки должны быть регулярными и вызывать положительные эмоции! Стретчинг, при условии регулярного посещения занятий, поможет вашим мышцам привыкнуть к нагрузке и воспринимать ее, а не оказывать сопротивление, которое впоследствии может перерасти в мышечный зажим.

Стретчинг — на что обратить внимание!

  • растягиваться нужно только до пределов, когда вам это еще приятно. Занятие стретчингом должно вызывать чувство расслабления. Не нужно растягиваться до боли. Если она появляется — уменьшите амплитуду растяжки;
  • никогда не пружиньте, выполняйте только «удержания»;
  • идеальное время для тренировки в стретчинге — это сразу после нагрузки: ходьбы или другой формы аэробных упражнений;
  • во время упражнений на растягивание не забывайте правильно дышать. Самое главное в этом — не задерживать дыхание и не форсировать выдох. Лучше всего дышать обычно и спокойно, а в перерывах между упражнениями можно сделать глубокий вдох и полный выдох

Стретчинг — одежда для занятий:

Стретчинг не имеет больших требований к одежде для занятий, главное — она не должна стеснять движения. Обувь — лучше всего заниматься без обуви — босиком. Однако можно заниматься стретчингом и в мягкой обуви, типа чешек, балетных туфель.

Стретчинг — противопоказания:

Стретчинг не имеет серьезных противопоказаний. Лицам, которые перенесли растяжения суставов и связок, травмы, нужно перед началом занятий посоветоваться с инструктором и вместе с ним составить комплекс упражнений.