+7 (495) 641-89-40

Королев, ул. Декабристов, 8

Тай-бо


Если традиционный фитнес наскучил, но есть желание похудеть, стать подтянутыми, гибкими, уверенными в себе, то держите удар, и тай-бо вам в помощь!

Тай-бо

Тай-бо — занятия, которым сегодня отдает предпочтение довольно много женщин. На то есть две веских причины: первая — тренировки тай-бо помогают за короткий срок сжечь много калорий; вторая — тай-бо является современным способом самообороны.

Тай-бо удачно соединяет в себе интенсивную проработку мышц и кардионагрузку. Особенно полезным это направление будет тем, кто хочет по максимуму убрать подкожные жировые отложения. Тренировки тай-бо помогают улучшить рельеф мышц, поскольку работа ведется ногами и руками, а все приемы являются силовыми. Учитывая, что в этом виде соединены аэробика и боевые искусства, то вы обучитесь не только эффективно двигаться, но и правильно дышать при выполнении упражнений.

Каждый урок тай-бо:

  • делает ваше тело крепким и красивым;
  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • снижает уровень жировой прослойки;
  • развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс;
  • помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом;
  • сочетает в себе прекрасную хореографию и зажигательную музыку

Тай-бо — это не только совершенствование тела, но и путь к укреплению ума и сознания, ведь кроме физических нагрузок, данная система включает в себя тренировки духа, такие как аутотренинг и медитации. Тай-бо могут заниматься люди любого возраста. Основное условие занятий тай-бо — регулярность. Поэтому постарайтесь не пренебрегать тренировками. Регулярные занятия тай-бо помогут Вам приобрести фигуру, о которой мечтаете, хорошую осанку, крепкий иммунитет и здоровый цвет лица. Только при соблюдении этого условия можно добиться заметного положительного результата.

Тай-бо — уровень подготовки для начала занятий:

Тем, кто твердо решил заниматься тай-бо, сперва нужно подготовить свой организм. Предварительная подготовка может быть такой: в течение одного-двух месяцев вы посещаете занятия танцевальной либо степ-аэробикой, а когда ваши мышцы станут более выносливыми, приступаете непосредственно к тай-бо.

Тай-бо — общие рекомендации для занятий:

  • перед занятиями тай-бо нельзя есть за 2,5-3 часа до тренировки и в течение 1,5-2 часов после;
  • во время тренировки тай-бо необходимо пить непременно чистую, негазированную воду, так как углекислый газ сводит на нет мускульную работу;
  • тай-бо рекомендуется комбинировать с иными видами спорта

Тай-бо — одежда для занятий:

Форма спортивной одежды для занятий тай-бо — свободная. Оптимальный вариант костюма — просторные шорты и футболка. Обувь выбирайте устойчивую, с хорошей амортизацией, крепко фиксирующую свод стопы. Как вариант — аэробные кроссовки, подошва которых защищена от скольжения во время движений.

Тай-бо — противопоказания:

От тренировок тай-бо следует отказаться при наличии заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем.