+7 (495) 641-89-40

Королев, ул. Декабристов, 8

Йога Айенгара «Здоровая спина»


Позвоночник — важнейший орган, и если он поражается неправильной осанкой, искривлением или какими-либо болезнями, то нарушается деятельность внутренних органов и систем. Здоровая спина — залог здоровья и основа хорошего самочувствия.

Йога Айенгара «Здоровая спина»

Очень часто большинство болезней в организме человека развивается из-за нарушений осанки и здоровья позвоночника. Одна из основных причин — недостаточная прочность «мышечного корсета» (слабость мышц спины и поясницы, брюшного пресса). На работу с ним направлены занятия в классе йога Айенгара* «Здоровая спина».

Йога Айенгара «Здоровая спина»:

  • система упражнений для позвоночника (исправление осанки, вытяжение и укрепление мышц спины) — вы научитесь правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей и чрезмерной нагрузки на спину;
  • упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног);
  • правильное дыхание — вы научитесь согласовывать движения с дыханием;
  • проработка и раскрепощение мышц плечевого пояса;
  • уделяется внимание суставам и связкам;
  • программа рекомендована и как реабилитационная при остеохондрозе и различных положениях позвоночника

Занятие проходит с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегченного выполнения упражнений: валик, кирпичики, ремешок. Это позволяет находиться в позах более длительное время, не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц и укреплению мышц со сниженным тонусом. В результате укрепляется «мышечный корсет», снимаются приступы боли, выравнивается ваш позвоночник.

Йога Айенгара «Здоровая спина» — преимущества:

  • считается одной из самых мягких разновидностей Йоги, акцент в практике — на здоровье и хорошее самочувствие;
  • использование большого количества дополнительных материалов — болстеры (подушки), валики, одеяла, кирпичи, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги, чтобы практика была максимально комфортной, а главное, безопасной
  • большой арсенал специальных, корректирующих асан, показанных при различных заболеваниях

Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки и включает в себя не только статические асаны**, но и динамические упражнения, техники глубокой релаксации, практику концентрации и медитации. Большое внимание уделяется правилам корректной работы с суставами и позвоночником.

Для одежды, в которой вы планируете заниматься йогой, есть два основных критерия — удобство и свобода движений. Это могут быть свободные штаны или шорты, футболка или майка. Йогой традиционно занимаются босиком.

Этот класс мы рекомендуем к посещению тем, у кого регулярно или время от времени бывают боли в спине различного происхождения. В результате регулярных занятий вы почувствуете, что теперь устаете не так быстро, как раньше, увеличивается ваша выносливость и с каждым днем прибавляется легкость, энергия и здоровье. Если у вас есть серьезные заболевания позвоночника, перед посещением занятий посоветуйтесь с преподавателем.


* Айенгара — статический вид йоги. Каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических видов йоги здесь тело буквально выстраивается заново, уделяется большое внимание мельчайшим нюансам. Причём для каждого человека стандартные позы могут немного варьироваться в зависимости от того, что нужно именно ему. Для правильного построения асан используются стулья, болстеры (подушки), кирпичи, пропсы и др. оборудование.

** Асана — это особое положение тела в йоге.